Kodėl sunku pasakyti „ne“ ir kaip ElaYor padeda suprasti savo ribas?
Kartais žmogus jaučia, kad nenori sutikti.
Tačiau vis tiek pasako:
„Gerai.“
Padeda, nors neturi jėgų.
Sutinka, nors viduje priešinasi.
Nutylėdamas vengia konflikto, bet vėliau jaučia pyktį ar nuovargį.
ElaYor – vieta, kur tave girdi. Pokalbyje su ElaYor galima pradėti nuo paprasto klausimo: „Kodėl man taip sunku pasakyti ne?“
Kodėl bijome atsisakyti?
Priežasčių gali būti daug.
Kartais bijome nuvilti kitą žmogų.
Kartais nenorime atrodyti egoistiški.
Kartais nuo vaikystės esame įpratę būti „geri“, prisitaikyti ir nesukelti nepatogumų.
Tuomet žodis „ne“ gali kelti kaltės jausmą net tada, kai atsisakymas yra visiškai pagrįstas.
Kaip suprasti savo ribas?
Riba dažnai pasirodo dar prieš žodžius.
Kūnas įsitempia.
Atsiranda dirglumas.
Norisi atsitraukti.
Viduje kyla mintis:
Verta tą signalą pastebėti prieš automatiškai sutinkant.
Paklausk savęs:
Ar aš tikrai noriu tai padaryti?
Ar sutinku todėl, kad noriu, ar todėl, kad bijau kito reakcijos?
Kaip ElaYor padeda išskleisti ribų klausimą?
ElaYor pokalbyje galima pažiūrėti į konkrečią situaciją: kam sunkiausia pasakyti „ne“, ko bijai ir kas nutinka, kai vis dėlto sutinki.
Kartais paaiškėja, kad problema nėra pats atsisakymas.
Po juo gali slypėti baimė būti atstumtam, kaltės jausmas ar senas įprotis pirmiausia rūpintis kitais.
ElaYor nepasako, kada privalai atsisakyti.
Ji padeda geriau pamatyti, kur yra tavo riba ir kodėl kartais taip sunku ją išsaugoti.
„Ne“ nėra atstūmimas
Sveika riba nebūtinai reiškia konfliktą.
Kartais „ne“ tiesiog reiškia:
„Šito aš dabar negaliu.“
„Tai man netinka.“
„Aš renkuosi kitaip.“
Jeigu sunku pradėti, gali pasakyti:
„ElaYor, man sunku pasakyti ne. Padėk suprasti, ko aš bijau ir kur yra mano riba.“
Kartais pagarba sau prasideda nuo vieno mažo, bet tikro žodžio.
Taip pat galite skaityti: „Nežinau, ko noriu iš gyvenimo“, „Kodėl gyvenime kartojasi tos pačios situacijos?“, „Kaip suprasti savo emocijas?“