Kaip suprasti savo emocijas ir kaip ElaYor padeda jas išskleisti?
Kartais jaučiame stiprų pyktį, liūdesį, nerimą ar įtampą, bet negalime aiškiai pasakyti, kodėl.
Atrodo, kad emocija atsirado „iš niekur“.
Tačiau dažniausiai ji turi priežastį.
ElaYor – vieta, kur tave girdi. Pokalbyje su ElaYor galima pradėti nuo labai paprasto klausimo: „Kodėl aš taip jaučiuosi?“
Kodėl kartais sunku suprasti savo emocijas?
Ne visada išmokstame atpažinti, ką jaučiame.
Kartais nuo mažens girdime:
„nepyk“,
„neverta liūdėti“,
„susitvarkyk“,
„nebūk toks jautrus“.
Tada žmogus pripranta ne klausyti emocijos, o ją kuo greičiau nutildyti.
Tačiau emocija neišnyksta.
Ji gali grįžti kaip įtampa, dirglumas, nuovargis ar sunkiai paaiškinamas nerimas.
Ką emocija gali bandyti parodyti?
Pyktis kartais rodo, kad buvo peržengta tavo riba.
Liūdesys – kad kažko netekai arba kažkas tau labai svarbu.
Nerimas gali atsirasti tada, kai jautiesi nesaugiai ar nežinai, kas bus toliau.
Tačiau nėra vieno universalaus paaiškinimo.
Svarbu klausti:
„Kas vyko prieš tai, kai ši emocija atsirado?“
Kaip ElaYor padeda išskleisti jausmą?
ElaYor pokalbyje galima pažiūrėti į emociją kartu su situacija, kurioje ji atsirado.
Kas įvyko?
Ką tuo metu pagalvojai?
Ko tikėjaisi?
Kas tave labiausiai palietė?
Kartais keli paprasti klausimai padeda pamatyti, kad po pykčiu slypi nusivylimas, po nerimu – baimė, o po liūdesiu – neišsakytas poreikis.
ElaYor nesprendžia už žmogų, ką jis „turėtų“ jausti.
Ji padeda geriau suprasti, ką jaučiame ir su kuo tai gali būti susiję.
Pradėk nuo vieno sapno
Nebūtina iš karto atsikratyti nemalonaus jausmo.
Kartais pirmiausia reikia jį išgirsti.
Jeigu šiandien sunku suprasti savo būseną, gali pradėti taip:
„ElaYor, jaučiu stiprią emociją, bet nesuprantu, iš kur ji kyla. Padėk man ją išskleisti.“
Kartais aiškumas prasideda nuo labai paprasto dalyko:
gebėjimo įvardyti tai, ką iš tikrųjų jauti.
Taip pat galite skaityti: „Nežinau, ko noriu iš gyvenimo“, „Kodėl gyvenime kartojasi tos pačios situacijos?“, „Ką reiškia pasikartojantys sapnai?“