Kodėl jaučiuosi neverta ir kaip ElaYor padeda suprasti savo savivertę?
Kartais išoriškai viskas atrodo gerai.
Dirbi.
Stengiesi.
Rūpiniesi kitais.
Gal net pasieki tai, apie ką anksčiau svajojai.
Bet viduje vis tiek lieka jausmas:
„Aš nepakankama.“
Ne pakankamai gera.
Ne pakankamai graži.
Ne pakankamai stipri.
Ne pakankamai verta meilės ar pripažinimo.
ElaYor – vieta, kur tave girdi. Pokalbyje su ElaYor galima pradėti nuo labai paprasto sakinio: „Kodėl man vis atrodo, kad manęs neužtenka?“
Iš kur atsiranda jausmas „esu neverta“?
Dažnai toks jausmas neatsiranda per vieną dieną.
Jį gali formuoti nuolatinė kritika, lyginimas su kitais, aukšti šeimos lūkesčiai ar santykiai, kuriuose reikėjo nuolat įrodinėti savo vertę.
Kartais žmogus išmoksta galvoti:
„Kai būsiu geresnė, tada būsiu verta.“
Tačiau kartelė vis kyla.
Ir net pasiekus daug, vidinis jausmas nesikeičia.
Kaip tai veikia kasdienį gyvenimą?
Žema savivertė gali pasirodyti įvairiai.
Gali būti sunku priimti komplimentą.
Gali nuolat lyginti save su kitais.
Gali bijoti kritikos ar atstūmimo.
Gali per daug stengtis įtikti, kad tik niekas nenusiviltų.
Kartais žmogus tampa labai reiklus sau ir atlaidus visiems kitiems.
Kaip ElaYor padeda suprasti savivertę?
ElaYor pokalbyje galima pažiūrėti, kada stipriausiai atsiranda mintis „esu nepakankama“.
Kas ją sukelia?
Kieno balsą ji primena?
Ar taip jauteisi ir anksčiau?
Ar tavo vertė priklauso nuo to, ką apie tave mano kiti?
Kartais išskleidus šiuos klausimus paaiškėja, kad vidinis kritikas nėra tavo tikras balsas.
ElaYor nepasako, kad turi „tiesiog labiau save mylėti“.
Ji padeda geriau pamatyti, iš kur atsirado toks santykis su savimi ir kas jį palaiko.
Tavo vertė nėra egzaminas
Savivertė neturėtų būti nuolatinis įrodymas, kad esi verta būti mylima, gerbiama ar išgirsta.
Jeigu šis jausmas tau pažįstamas, gali pradėti taip:
„ElaYor, man nuolat atrodo, kad esu nepakankama. Padėk man suprasti, iš kur tai kyla.“
Kartais kelias į tvirtesnį santykį su savimi prasideda nuo vieno klausimo:
ar tikrai turiu nuolat užsitarnauti teisę būti verta?
Taip pat galite skaityti:
„Nežinau, ko noriu iš gyvenimo“,